当然電車通勤と御徒町。
ノートPCのトラブルで更新が遅くなってしまったorz
■広背・下背・僧帽・三角筋後部・腹
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・チニング（広背） ワイド・アンダー・ニュートラルx6セット
・ベントロウ（広背） 50kgx1セット〜60kgx2セット
・デッドリフト（下背） 60kgx1セット〜80kgx1セット
・バーベルシュラッグ（僧帽） 90kgx1セット
・ハンマーストレングスワンハンドロウ（広背） 40kgx2セット
・リアデルトマシン（三角筋後部） 70〜60lbs.x1セット
・ハイパーエクステンション（ハムストリング） 2セット
・クランチマシン（腹） 2.5kg〜無負荷x1セット
・ローマンチェアサイドシットアップ（腹） 1セット
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で45分。
◇計量68.4kg／体脂肪率21.6パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。大戸屋でサバの和定食650kcal。
今日のテーマは、軽・短・低。軽いウエイトで短時間、追い込まない。ほぼ、思惑通りのトレーニングができたと思う。
このところ治まっていたと思っていた突発性大腿四頭筋拘縮症（適当な命名）が出てしまった。末広町からジムへ向かう時が辛かった。最近の電車通勤で、長いエスカレーターをすごい勢いで駆け降りたのが良くなかったのだろう。（´・ω・`）
星野さんの鍼治療は順調なようだ。
