今日も電車通勤と御徒町。
天気予報のうそつき。(;´Д`)
■足・ハムストリング
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・レッグエクステンション（足） 45lbs.x1セット〜75lbs.x2セット
・フロントスクワット（足） 50〜60〜70kgx各1セット
・スクワット（足） 80〜100kgx各1セット
・シーテッドレッグカール（ハムストリング） 3セット
・ハイパーエクステンション（ハムストリング） 2セット
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で40分。
◇計量68kg/体脂肪率21.5パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。門で門風ピラフ。
夜更性大腿四頭筋拘縮?（また適当な…）
スクワットを終えた直後に、大腿四頭筋の膝に近い部分に禿しい痛み。これは、フロントスクワットで初めて70kgでやったのが効いたのか、板にカカトを乗せてやったのが効いたのか、それとも、昨日まで二日連続で夜更かししたせいなのか……。よく分からなかったが、変な痛みではないし、両足が同じように張っている（先日の階段駆け降りによる痛みは左足のみだった）ので、悪い痛みではなさそう。
しかし、予定していたレッグプレスとカーフは中止。（´・ω・`）
