電車通勤と御徒町。
今週は一度も自転車に乗らなかったorz
■三頭・二頭・肩・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナ（全身）
・ライイングトライセップスエクステンション（三頭） 30kg〜35kgx2セット
・ベントオーバーダンベルキックバック（三頭） 10kgx2セット
・ダンベルカール（二頭） 15〜12.5〜7.5kgx各1セット
・ケーブルカール（二頭） 40lbs.x1セット
・ダンベルサイドレイズ（肩） 15〜12.5kgx各1セット
・マシンサイドレイズ（肩） 30lbs.x2セット
・ローテーターカフ
以上で30分。
◇計量68.4kg／体脂肪率21.4パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。キッチンパンチでチキンソテー定食。
今日も手短に終わらせることができた。
昨日の大腿四頭筋の痛みは、今朝にはすっかり引いていました。＞星野さん
