電車通勤と御徒町。 今週は一度も自転車に乗らなかったorz■三頭・二頭・肩・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナ（全身） ・ライイングトライセップスエクステンション（三頭） 30kg〜35kgx2セット ・ベントオーバーダンベルキックバック（三頭）…