電車通勤と御徒町。
朝7時半前に中目黒に着くと、かなり楽。
■背中・三角筋後部
・プリコーストレッチトレーナー
・バーベルベントロウ（広背） 60kgx1セット〜70kgx3セット
・デッドリフト（下背） 70〜90kgx各1セット
・バーベルシュラッグ（僧帽） 90kgx2セット
・チニング（広背） 4セット
・リアデルトマシン（三角筋後部） 80〜70lbs.x3セット
・プリコーストレッチトレーナー
以上で45分。
グリコのホエイとパインジュース。大戸屋で鶏のサラダ定食と四川風麻婆ナス炒め。
事務所でも、11時と4時過ぎにプロテインドリンク。佐藤氏のソイプロテインは、薄めのジュースが飲みやすい。
昼は、フレッシュネスバーガーのネギ味噌バーガーと照焼きチキンバーガーとコールスローサラダ。
