電車通勤と御徒町。昨日も電車だった。
■胸・首・腹
・プリコーストレッチトレーナー
・チェストマシンフライ（胸） 80〜70lbs.x各1セット
・スミスマシンインクラインクローズグリップベンチプレス（胸） 30〜35〜40〜45kgx各1セット
・ディップス（胸） 負荷20kg〜無負荷x1セット
・ケーブルプルダウン（胸） 70〜80lbs.x各1セット
・ノーチラス4wayNeck（首） 80kgx前後左右1セット
・クランチマシン〜シーテッドツイスト〜リバースクランチ（腹）
・プリコーストレッチトレーナー
以上で32分。
◇計量65.6kg／体脂肪率19.7パーセント
代わり映えしない。('A`)ｳﾞｫｪｱ
グリコのホエイとグレープフルーツ。土風炉で十割そばのせいろと名古屋コーチンの胸・腿肉。
ケーブルプルダウン（ダンベルプルオーバーの代用）は、胸だけでなく広背に効いてしまう感じなので、胸だけに効かせる方法を星野さんに質問してしまった。肘の絞り具合がポイントというアドバイスありがとうございます。
朝のNHKニュースで若年性認知症の話題が取り上げられていたが、先週から胸の日に肩をやるようにトレーニングを組み替えたことをすっかり忘れて、月曜日（腕の日）に肩をやってしまった。
最近は、「今オレは何をしようとしていたんだろう」ということが多いし。（´・ω・`）
