電車通勤と御徒町。
天気予報どおりだった。
■足・ハムストリング・カーフ・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー
・フロントスクワット（足） 50〜60〜70kgx各1セット
・スクワット（足） 80〜90〜100kgx各1セット
・45度レッグプレスマシン（足） 140〜160kgx各1セット
・ライイングレッグカール（ハムストリング） 80〜90kgx各1セット
・ハイパーエクステンション（ハムストリング） 負荷5kgx2セット
・シーテッドレッグカール（ハムストリング） 165lbs.x1セット
・スタンディングカーフレイズ（カーフ） 150kgx1セット
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー
以上で55分。
◇計量65.3kg／体脂肪率19.3パーセント
チャンプのバナナとグレープフルーツ。大戸屋で冷し中華。
やはり、寝る前のプロテインは欠かさない方が良さそう。翌朝、起きたときの感触がかなり違う。
次回からは、足のルーティンを見直すかもしれない。
星野さんはお休みだったが、オープン以来、ストウさんがトレーニングに復帰されていた。
