電車通勤と御徒町。 天気予報どおりだった。■足・ハムストリング・カーフ・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー ・フロントスクワット（足） 50〜60〜70kgx各1セット ・スクワット（足） 80〜90〜100kgx各1セット ・45度レッグプレスマシン（足…