今日も徒歩。完全に寒さに負けているorz
■下背・ハムストリング・僧帽・首・腹
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・デッドリフト（下背） 60〜90〜110kgx4レップスx2セット
・バーベルシュラッグ（僧帽） 70〜60kg 各1セット
・レッグカール（ハムストリング） 90〜80kg 各1セット
・ダンベルシュラッグ（僧帽） 30kgx2セット
・ノーチラスネックマシン（首）
・クランチマシン（腹） 5〜2.5kg〜無負荷
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約50分。
新年に入って、基本種目の伸びが停滞。このプラトーをどうやって突破するか……。
ノーチラスの首用のマシンはお試し程度にやってみただけ。4方向の負荷に対応できるように作られたマシンだが、いまいち使い方がのみ込めない。僧帽と併せて首を鍛えることによって、ムチ打ちに強い首にしたい。20年前にトレーニングしていた頃は、二人ひと組でタオルを使った首のトレーニング風景がよく見られたものだ。
チョコとオレンジ。ＭＭは高伸で鳥と野菜のうま煮定食。
◇今日の計量・体重69.8kg／体脂肪率22.7パーセント
