今日も寒さに負けて徒歩通勤と御徒町。
■自転車のライトいろいろ
初めてのヤフオクで自転車用灯火類を落札。
3個のヘッドライトのうち大きいもの（松下電器とKATANO）は、やたらにでかい電球が入っている。もちろん使うとしたら、LED仕様に改造するつもり。小さいヘッドライトはブリヂストン。軽くてスポーツ車にも使えそう。
■広背・二頭・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・チニング（広背） -10kgx2セット
・ハンマーストレングスシーテッドロウ（広背） 40kgx1セット〜60kgx4セット
・ダンベルカール（二頭） 10kgx2セット
・プリチャーベンチケーブルカール（二頭） 2セット
・バーベルカール（二頭） 20kgx1セット
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約45分。
チョコとオレンジ。ＭＭは中目黒の中華屋で麺と飯のセット。
前回は、バーベルベントローをやろうとしたが、フォームと効かせ方が難しいので、当面はハンマーストレングスで続けることにした。
計量は、夕食2時間後に家のカラダスキャンでやることにした。
◇69.9kg・体脂肪率23.1パーセント
