徒歩通勤と不動前。
★アーストレーニングセンター
今日が初回トレーニングで初動負荷マシーン初体験。
- ディップス〜チェストスプレッド スーパーセットx15レップスx5セット
- ラットマシーン〜プルオーバー スーパーセットx15レップスx5セット
- アウター（片足15レップス）〜サイドベント（軽いバー20レップス） スーパーセットx5セット
- レッグプレス〜インナーサイ スーパーセットx15レップスx5セット
初回なので、各種目について説明を受けながらやった。
●初動負荷トレーニングとは？ > 基本種目案内｜ギオン・ワールドウイング・ギオン
ここに、今日行なった基本種目が動画付きで紹介されているが、この中でもディップスの信じられない柔軟性を見たのがアースに入会することになった直接の動機だった。
自分でも、今回の種目と意図に近いことをミッドブレスでやっていた（ケーブルストレートアームプルダウンとラットプルダウンビハインドネックのスーパーセット）し、あらかじめ本を読んでいたのである程度予想していたが、実際にやってみると想像をはるかに超えた内容だった。
ボディビルのジムにあるマシーンと似たようなものであっても、動作も効かせ方も全く別物。
今日やった全てのマシーンに共通している点を挙げるとすると、使用重量は非常に軽く（ラットマシーンで20kg、レッグプレスでは負荷なしという具合）、マシーンによって伸ばされた筋肉を反射によって収縮させる。収縮はすべて反射に任せるので筋力によって押したり引いたりという動作は一切ない。
要するに、負荷をかけた動的ストレッチをやっている感じ。
最初の2種目は肩甲骨周辺、後の2種目は骨盤の前傾と周辺の筋肉をターゲットにしているようだ。
次回は、今回と同じ種目と重量を使用して、セット数を7セットに増やすことになる。
トレーニングが終わり、ジムから不動尊のバス停まで歩いている途中で気が付いたのは、全身の筋肉が活性化して幸福な状態になっていることだった。
幸福というのは変な言い方だが、ほんとうにそんな感じを受けた。
もちろん、初動負荷のトレーニングを始めたからといって、今までやってきたボディビルのトレーニングを放棄するつもりはない。
初動負荷でやっている内容との整合性を考えながら、ミッドブレスでフリーウエイトやマシンによるトレーニングも続けていくつもりだ。
風邪がえらく長引いてしまったが、とりあえず明日はミッドブレスに復帰する予定。
