徒歩通勤と不動前。
起きたときは大雨。天気予報も悪そうだったのに……。（´・ω・`）
■アーストレーニングセンター
- ディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ニューラットマシーン5kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx5セット
- アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル（無負荷） スーパーセットx片腕15レップスx5セット
- アウター35kg（片足15レップス）〜サイドベント（軽いバーで20レップス） スーパーセットx5セット
- レッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ40kg スーパーセットx15レップスx5セット
- ワイドレッグプレス（追加負荷なし）〜インナーサイ（捻）40kg スーパーセットx片側15レップスx5セット
BCAA4000mgのダブルアミノバリュー。
ニューラットマシーンで、いまいち余計な力が入ってしまうことが多かったので、全部終わった後1セットだけ感触を確かめながらやってみた。
そのうち分かってくるだろう。
この新種目を始めてから、今までいまいちどこがポイントなのか分からなかったプルオーバーがしっくりくるようになってきた。
三丁目でアイスコーヒー。
