通常の三倍号（レギュラー）で通勤と御徒町。40.85km
仕事でも走ったので、いつもより10km増し。
朝からヘタレ気味な気分だったので、CLAMPルートで祝田橋。
◇時間28分24秒／アベレージ20.24km/h／最高速38.02km/h／距離9.57km
走れるうちに走っておかなければ。（´・ω・`）
注文していたサイクルショップタキザワのカーボンブースターが届いた。しかし、2個注文したはずなのに1個だけ。電話をしたら、もう1個追加で送ってもらうことになった。
■腕・腹
・プリコーストレッチトレーナー
・バーベルカール（二頭） 20〜30〜25kg
・ダンベルカール（二頭） 10kg
・ケーブルカール（二頭） 40〜50〜60lbs.
・ケーブルプレスダウン（三頭） 100〜110〜120lbs.
・ワンハンドダンベルキックバック（三頭） 7kg
・ローマンチェアサイドシットアップ〜リバースクランチ〜マシンクランチ（腹）
・プリコーストレッチトレーナー
以上で45分。
◇計量64.7kg／体脂肪率17.1パーセント
グリコのホエイとグレープフルーツ。アメリカ橋の藤屋で、野菜サラダきしめんと鴨の串焼きと月山の冷や。店を出るときは回ってフラフラで良い気分。ヽ(^｡^)ノ
