今日は朝から雨だったので電車通勤と御徒町。
昨日はココログにログインできなくて参った。
■肩・二頭・三頭・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・スミスマシンシーテッドミリタリープレス（肩） 20〜25〜30〜35〜40kg 各1セット
・ワンハンドダンベルフロントレイズ（肩） 6〜5kg 各1セット
・ワンハンドダンベルサイドレイズ（肩） 6〜5kg 各1セット
・バーベルカール（二頭） 20〜25〜20kg 各1セット
・コンセントレーションカール（二頭） 7.5kgx2セット
・EZバーライイングトライセップスエクステンション（三頭） 30kgx2セット
・ケーブルプレスダウン（三頭） 70〜80〜90〜100lbs. 各1セット
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約50分。
◇計量68.2kg／体脂肪率22パーセント
健体の新製品（バイオアクティブホエイ）とアップルジュース。大戸屋でアジのひらき定食。
二頭では、星野さんに教わった広背筋を固めて二頭のみに効かせることを意識してやってみたが、確かに漫然とやっていた時よりも効いている実感がある。
肩と三頭でも、目的の筋肉以外の部分を固めてやるようにしてみた。
