今日も電車通勤と御徒町。
今週の自転車通勤は、結局、月曜日だけだったorz
■二頭・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・ダウンザラックダンベルオルタネイトカール（二頭） 15〜12.5〜10〜7.5kgx1セット
・ケーブルカール（二頭） 1セット
・バーベルカール（二頭） 20kgx1セット
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約30分。
◇計量68.4kg／体脂肪率22.3パーセント
健体のメガバリュー（プレーン）とオレンジ。大戸屋で筍と鳥の黒酢あんかけと炭火焼キャベツ定食。
肩と三頭は胸の日にかなり使っているのでパス。
タイトルは、ダンベルカールをやる時、脇を絞めて内側からえぐり込むように挙上するイメージから。（´・ω・`）
【３月の月間走行距離】
・レギュラー（実用車） 243.25km
・TOEI（スポルティーフ） 87.47km
・ジャイアント（マウンテン） 35.75km
・アンカー（ロード） 35.73km
トータル 402.2km
