レギュラーで通勤と御徒町。38.16km
昨日と全く同じルートで三番館。
◇時間32分／アベレージ18.46km/h／最高速42.16km/h／距離9.84km
重さが三分の一のTOEIとほとんど同じ……orz
今週の自転車通勤は快調。事務所から御徒町までは点灯しなくても走れる程度に陽が長くなってきた。しかし、蔵前橋通りを車道走行していた時、駐車していた軽トラックのドアがいきなり開いてヒヤリとさせられた。('A`)ｳﾞｫｪｱ
仕事中にレギュラーのライバル、ブリヂストンのジュピター発見。スタッカード型で、前カゴのステーに付いている砲弾型ライトが良い感じ。
■足・ハムストリング・カーフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・レッグエクステンション（足） 45〜60〜75〜90〜105lbs.x各1セット
・フロントスクワット（足） 40kgx5レップス
・スクワット（足） 60〜70〜80〜90〜100kgx5レップスx各1セット
・45度レッグプレス（足） 140〜180kg 各1セット
・ライイングレッグカール（ハムストリング） 70〜80〜90lbs. 各1セット
・ハイパーエクステンション（ハムストリング） 無負荷x1セット
・シーテッドカーフ（カーフ） 30kgx2セット
・スタンディングカーフ（カーフ） 150kgx2セット
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約50分。
◇計量67.5kg／体脂肪率21.8パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。目黒銀座の「門」でオムライス。
フロントスクワットは、もっとやるつもりだったが、60kgでうまく保持できなかったので断念。胸の前で組んだ右手の親指がバーベルに挟まれて痛い。腕の組み方を変えると、今度は痛めている右肩に激痛が走る。
前回のスクワットは80kgまででやめてしまったが、今回は100kg（フルボトム・ボトムポジションで止める）でも問題なかった。
