ラクス様を背負って通常の三倍号（レギュラー）で通勤。33.74km
CLAMPルートで祝田橋。
◇時間26分53秒／アベレージ21.54km/h／最高速38.02km/h／距離9.64km
先週に続いて21km/hを突破。この暑さで、走りながら飛び散る汗。
冷房のきいたエクセルシオールでアイスコーヒー。
ジムの帰りにリバティーでラクス様を購入。
でっかい箱入りだったので、トランクからリュックを出して背負うハメになってしまった。
人には、なんでそんな色にしたんだと言われてしまうが、ラクス様のピンク髪がノートンマウンテンのフレームの色にピッタリじゃないかと自画自賛している。（´・ω・`）
■腕・腹
・プリコーストレッチトレーナー
・EZバーリバースカール（二頭） 20〜25kgx各1セット
・EZバーカール（二頭） 25kgx1セット
・ダンベルカール（二頭） 9kgx3セット
・EZバーライイングトライセップスエクステンション（三頭） 20kgx1セット〜30kgx2セット
・ケーブルプレスダウン（三頭） 90lbs.x2セット
・リバースクランチ〜マシンクランチ〜サイドシットアップ（腹）
・プリコーストレッチトレーナー
以上で35分。
◇計量63.1kg／体脂肪率16.8パーセント／皮下脂肪率12.1パーセント
健体のバイオアクティブとオレンジ。友でジンギスカン定食。
トレーニングの課題は、全可動域で負荷が抜けないようにすること。特に、収縮とストレッチポジションで負荷を意識する。
今日の星野さんは、来週の大会に向けてポージング練習をされていた。
