@shin16_dynamo: 第2弾の糖質食。朝プロテインを飲むことにしたので、上新粉/グラニュー糖/ドライフルーツ/こしあんにプロテインは加えず、今日ははちみつを12g加えて食べた。菓子パン2個と今、割れかりんとうも食べているところ。
@shin16_dynamo: 今回は、全部アジアンMサイズを選んで正解で、パンツもスウェットもピッタリだった。パンツは仕事着としても使えそう。
2017-11-06 21:02:32 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: 今日も昼休みに公園で胴体トレーニングを兼ねたチューブトレーニング。しかし、ウエイトで追い込むより強度が足りなく感じるのは、工夫が足りないせいか。まだ、改善する余地は多そう。もちろん、ジムでフリーウエイトをやれば追い込めることは承知しているけど。?
@shin16_dynamo: 食後に赤霧島VCりんご酢ドリンクとカカオ70チョコ。ピーナッツも食べた。これから、第2陣の糖質中心食。
@shin16_dynamo: 今日の夕食第1陣。鶏ももは今日買ってきた赤ワインを使った。鶏と卵2個の調理に、思いつきでエリスリトールを使ってみた。ぶりあらも根菜煮込みも美味しい。さすが、肉屋の揚げたてのハムカツと串カツはスーパーなどのそれとは一味違う。植物油で… URL
@shin16_dynamo: 食事中に郵便局に再配達を依頼したAliExpressからの衣類が届いた。パンツ1本と猫のプリント入りスウェットパーカー2着。着るまでサイズが合っているかどうか分からない。? URL
@shin16_dynamo: 食材や調味料が増えて冷蔵庫が手狭になってきたので、5リットルの漬物容器を冷蔵庫から出して、キッチン下に移した。これから冬だけど、少し発酵が進むかも。?
@shin16_dynamo: 輪行はロードで2回やっただけで、ランドナーもスポルティーフも分割式のマッドガード装備で、そのための輪行袋と工具も持っているし、ツバサの大野さんにやり方も教わっているけど、今までやったことは一度もない。?
@shin16_dynamo: カルトな食事をしていた時に心配していた少しでも脂以外を食べることによる低血糖や血糖スパイクも全くないし、ラブラドール脳が騒ぐどころかかえって元気になることが分かった。夜は余計なものを食べ過ぎているかも知れないけど。?
@shin16_dynamo: 食事を普通に戻したことで、24時間ファスティングも一日一食の看板も下ろす時がきた。プロテインも牛乳も食品と考えているので、朝はファスティングをブレークするプロテインドリンクを飲むことにしたし、今日の昼はトレーニング後に同僚から頂いたフルーツ(メロンと柿のシロップ漬け)を食べた。
@shin16_dynamo: 今日も揚げ物&菓子パン祭りは続く。丸栄でバタークリームとエクレア風チョコ。戸口畜産でハムカツと串カツ、とんかつ&フライソース。マイバスケットで料理に使うつもりで一番安い赤ワイン、サントネージュリラ。 URL
@shin16_dynamo: 朝のコーヒーに、低脂肪乳(無調整の高脂肪乳は直ちに下すので)によるプロテインドリンクを加えてみた。ただし、飲む前にレッグマジック2セット。2セット目はチューブによる負荷を加える。ジムに通わないでトレーニングする方法を考えたい。
@shin16_dynamo: おはようございます。早く寝すぎて2度寝した月曜日の朝。36.7℃、125/84/76。#jetstream
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2017年11月05日のツイート URL