@shin16_dynamo: 最後にバナナ1本も完食してかなり腹が苦しい。今日の食事からは、ハムカツと菓子パンを除いても十分な気がするけど、食べたいものは食べる。食欲の秋というしか。?
@shin16_dynamo: 上新粉20g/グラニュー糖10g/ドライフルーツ21gにこしあん47g、プロテイン29gを加えたゲイナーとラ・テールで買ってきたショコラカスタード、カフェショコラ、しあわせを呼ぶクリームパン。 URL
@shin16_dynamo: 今回のLANのニュースレターも面白かった。 URL
@shin16_dynamo: サプリはパワーツールとZMA。食後にカカオ70チョコとVCりんご酢ドリンク。この後、菓子パンも含めて糖質食も。
@shin16_dynamo: #一日一食 #bonebroth 鶏もも140g、ウィンナー3本、卵2個、ハムカツ2枚、ぶりあら、根菜煮込、大根糠漬、牛骨スープカレー風味。鶏は思ったより美味しくできた。やはり、胸やササミよりももに限る。 URL
@shin16_dynamo: いろいろな食事法の呪縛から解放されて食材に対する考え方も緩くなった。牛骨ストックを手間をかけて作らなくても、ゼリエースとマギーブイヨンがあれば十分じゃないかと思うようになった。ただ、一日一食は、自分で調理したものを食べる喜びがあるのでやめられない。
@shin16_dynamo: 祐天寺のエニタイムフィットネスに見学に行ってきた。スクワットとデッドリフトができるハーフラックとまともなバーベル・ダンベルもあった。しかし、この手のトレーニングはもうやらないと一度は決心したことを思い出したので迷っている。?
@shin16_dynamo: @Makoto41868520 BPCもクリィミーで美味しいと思うので、やっても構わないと思うのですが、ミキサーを使わないと飲んだ後の手間が減って楽ですね。
2017-11-05 15:00:19 via Twitter for Windows to @Makoto41868520
@shin16_dynamo: 朝のコーヒーにギーとオイルを入れなければならないという呪縛から解放されてみると、ますますシンプルな一日一食になりそう。今のところBPCなしでも体感的に全く差がない気がする。
@shin16_dynamo: ハナマサで買ってきた鶏もも肉を5日分に分けて、4日分はジップロックで冷凍保存。鶏肉は食中毒の心配もあり、扱いが難しいので、以前やっていた塩豚の方が無難だったかも。?
@shin16_dynamo: ハナマサでジャンボ卵、有塩ポンドバター、鶏もも肉唐揚用773g、カットかぼちゃ、冷凍菜の花とほうれんそう、ドライフルーツミックス。オリジンでハムカツ2枚、ラ・テールでしあわせを呼ぶクリームパン、ショコラカスタード、カフェショコラ。… URL
@shin16_dynamo: #vape 買物に出ようと玄関を出たところに郵便局。危なかった。8月頃天国にプレオーダーしたEleafのiCare 2がようやく届いた。しかし、両側の初代iCareで十分な気がする。? URL
@shin16_dynamo: 気がついたら、この本で勧められている食材に限りなく近づいていた。砂糖、果糖、根菜類、ココナッツ油、バター、卵、ゼラチン、ダークでないチョコレートなど。 URL
@shin16_dynamo: まだ何回分か残っている白米をどうするか迷っている。上新粉・米粉があるので十分な気がするし、先日久しぶりに食べたガーリックライスはいまいちだった。かといって普通に炊いたご飯も食べる気がしない。?
@shin16_dynamo: 毎日服用しているマルチビタミンミネラル。これとZMA1カプセルで睡眠は十分だけど、一日一食で消化器官・代謝の負担が少なくなっていることも短時間の睡眠で十分な要因の一つだと思う。 URL
@shin16_dynamo: 今朝のコーヒーはギーもオイルも入れないブラックのみ。もちろん、中華水筒に500ml残っている。これで夕食までの経過をみて、なんともなければBPCも不用になるかも。
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: 全編見てしまった。牛すきなべ膳美味しそうじゃないか。 URL
@shin16_dynamo: おはようございます。36.6℃、121/79/68。仕事の日より1時間以上早く目が覚めた日曜日の朝。ラジオはまだなので静寂の中。
@shin16_dynamo: [twitter]2017年11月04日のツイート URL