@shin16_dynamo: 今日から体重は計らないことにした。計っていると食べる量を手加減したくなるかもしれないし。?
@shin16_dynamo: 第2段階は、Goozの菓子パン3個(2個はアップル、1個もフルーツジャム系)と上新粉20g/グラニュー糖10g/ドライフルーツ20gにこしあん41gとプロテイン28gを加えたウエイトゲイナー、バナナ1本、割れかりんとうとピーナツも食べた。明日、また胸焼けかも。?
@shin16_dynamo: 糖質を取り入れた食事にうまく移行できつつあるのは、高脂質食の時でも、週に2、3日は大量のでんぷん(かぼちゃ、さつまいも、にんじん600g~1kg近く)の脂煮込みを食べていたこともあるかもしれない。
@shin16_dynamo: いつものサプリはパワーツールとZMA。食後に白霧島を加えたVCりんご酢ドリンクとカカオ70チョコ。この後は第2段階の糖質食といっても、第1段階の食事にも砂糖をけっこう使って調理している。ケトン食・ロカボをやめてメニューが増えて食事が楽しい。
@shin16_dynamo: #一日一食 #bonebroth アンガス牛147g、バジルウィンナー3本、卵2個、かぼちゃ・さつまいも・にんじんの煮込み、ぶりあら煮込み、大根糠漬け、牛骨スープがいまいちだと思ったら生姜を入れ忘れた。かぼちゃは煮崩れてミキサー食… URL
@shin16_dynamo: 今はすっかりクソガリ(小学生の頃の体重)になってしまったので、100kgは無理かも。?
@shin16_dynamo: 意欲が出てきたので、職場と自宅の近くでフリーウエイトのバーベルが使えるジムがないか気になる。区民センターはスミスしかないので行く気にならない。100kg以上の古ボトムスクワットとデッドリフトで追い込みたい気がする。
@shin16_dynamo: 今朝はBPCにギーとMCTオイルのみ。糖質を摂るようになって、日中の低血糖や眠気も全く起きる気配がないし、一日一食でも朝は何も入れないコーヒーのみでも十分じゃないかと思えてきた。
@shin16_dynamo: 先日買ってきたカットかぼちゃ、さつまいも、にんじんは以前やっていたココナッツ油で煮込むつもりだったが、最近の糖質ブームで気が変って砂糖、みりん、白だし、水、塩、しょう油でゼロ活力鍋を使って煮込んでいるところ。うまくいくかどうか全く自信ないけど。
@shin16_dynamo: ランドナーで通勤したが、雨に降られるとは想定外だったので、ポンチョは用意してなかった。しかし、安物中華パーカーのフードで十分な雨で、ローラーを変えたダイナモも雨で全くスリップすることもなく快調だった。
@shin16_dynamo: 久しぶりに昼休みに公園でチューブトレーニング。意欲が出てきたのは糖質を食べるようになった恩恵かも。
@shin16_dynamo: 帰りにグーズで安くなっているパンの3個セットを買ってきた。クイニーアマン以外はどんなパンか分からないけど。? URL
@shin16_dynamo: おはようございます。胸焼けの朝。37.0℃、115/79/83。#zappa813
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2017年11月03日のツイート URL