@shin16_dynamo: これから糖質の部。ティラミスケーキ2個、くるみたっぷりのルゲラーと大きなクッキー、上新粉20g/グラニュー糖10g/ドライフルーツ20g/こしあん54g/プロテイン29gの自家製和菓子ゲイナー。 URL
@shin16_dynamo: マルエツで買ってきたハムカツは本当に厚切りで1センチ近かった。これは、牛肉などを食べなくても、メインの肉として食べて良いかも。
@shin16_dynamo: 食後にVCりんご酢ドリンクとカカオ70チョコ。サプリは食前のパワーツールと食後のZMA1カプセル。昨日作ったぶり身あらの煮込みを食べるのを忘れてしまった。
@shin16_dynamo: #一日一食 #bonebroth 写真を忘れて食べてしまった。アンガス牛バラ肉144g、卵2個を砂糖、塩、白だしで調理、温め直した厚切りハムカツ2枚にオタフクソース、ハナマサで買った味わいウィンナー3本、いつもの牛骨スープが今日の前半のメニュー。
@shin16_dynamo: 砂糖の入っているみりんは、2年くらい前に糖質制限を始めて頃に捨てた食材の一つ。出来合いの白だし、揚げ物も久しく遠ざかっていたが、まずは貧相なモヤシから脱出したくなった。毎日計量している体組成計もしばらく使わないかも。
@shin16_dynamo: シティベーカリーでルゲラーとピーナツバタークッキー。マルエツで厚切りハムカツ2枚入り、ティラミスケーキ、ピーナッツ、白だし、みりん。今日も食欲の秋。 URL
@shin16_dynamo: おはようございます。なかなかベッドから出られたなかった寒くない朝。36.5℃、116/72/92。50.2kg、7.3%。#jetstream また、昨日のせんべいの胸焼けが残っている。昔からせんべいとは相性が良くない。?
@shin16_dynamo: [twitter]2017年11月02日のツイート URL