レギュラーで通勤と虎ノ門。26.75km
火水は雨で電車通勤でトレーニングもなし。
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間36分03秒／アベレージ18.07km/h／最高速36.94km/h／距離10.85km
5時に一度目が覚めたのに、寝直してしまったら8時まで起きられなかった。（´・ω・`）
今日に限らず、最近は起きる時間が不規則になっている。
それでも、始業には十分間に合う時間に到着したが、朝の一服はパス。
気分を変えようと思い、帰宅してからライトをナショナル（日亜ジュピター）に交換しておいた。
LED関係の計画は現在頓挫中。('A`)ｳﾞｫｪｱ
■足・肩・胸
- スクワット 60〜80〜100〜120kgx各1セット
- レッグエクステンション 100lbs.x2セット
- レッグカール 100lbs.x2セット
- ハイパーエクステンション 5kgx1セット
- スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 50〜60kgx各1セット
- ダンベルサイドレイズ（肩） 7〜8kgx各1セット
- インクラインダンベルサイドレイズ（肩） 6kgx1セット
- ケーブルストレートアームプルダウン（胸） 120〜110lbs.x各1セット
大塚のジョグメイト。
ケネディでリブロースステーキ225gレアとガーリックライス。
トレーニング後の計量は71kg。
食欲が少し上向きになってきた。
今日のスクワットは、全セットフルボトムでやってみた。
