レギュラーで通勤と虎ノ門。25.23km
四谷三丁目ルートでクリエ＠九段南。
◇時間37分31秒／アベレージ16.74km/h／最高速34.44km/h／距離10.46km
タマゴデニッシュとアイスティー。
今日から始まった毎週金曜日の赤旗の連載記事は「安心して歩く歩道を! 安全に自転車が走る道を」というもので、第1回目のテーマは「自転車通勤が増えている」というものだった。（著者は自転車活用推進研究会の事務局長・小林茂基さん）
その記事の中で、世界の都市の中でも、大阪と東京で自転車が交通に占める割合が高いというデータは驚きだった。
電車通勤すれば、相変わらず満員電車で席の奪い合いだし、自転車通勤でも、バス専用レーンに我が物顔で入ってくるDQN四輪と毎朝バトルになるし。
それだけ東京の人口が大杉なのだろう。（´・ω・`）
何度も書いているが、朝は車道走行の割合が多いが、夜は危ないのでどうしても歩道走行の割合が多くなる。
■上半身
- ベンチプレス 60kgx2セット
- スミスマシンビハインドネックプレス 50kgx2セット
- チェストマシンプレス 100〜120lbs.x各1セット
- チェストマシンフライ 80lbs.x1セット
- ケーブルストレートアームプルダウン 80lbs.x1セット
- ワイドオーバーグリップxットプルダウン 80lbs.x1セット
- ケーブルトライセップスプッシュダウン 120lbs.x1セット
- ナローアンダーグリップxットプルダウン 80lbs.x1セット
- ダンベルカール 10kgx1セット
- ダンベルサイドレイズ 6kgx1セット
- フロアーシットアップ
大塚のジョグメイト。
三丁目でナポリタンとアイスティー。
トレーニング後の計量は昨日と全く変わらず72.3kgだった。
あまりインターバルを取らず、流れ作業のように短時間で終わらせた。
種目も組み合わせも昨日以上に行き当たりばったり。
今日のタイトルは別に意味はない。
