徒歩通勤と御徒町。
この寒さは何だ。（´・ω・`）
■下半身
・スクワット 60〜100〜140〜100kgx各1セット
・デッドリフト 60〜100kgx各1セット
・レッグレイズ〜マシンクランチ（腹） 0〜5kgx1セット
35分。
グリコの瞬発系とパイナップルジュース。
コロラドで照焼きチキンとアイスティー。
トレーニング後の計量は74.6kg
スクワットは、3セット目の140kgを深くやらずに適当に済ませて、ラストの100kgを限界まで追い込んでみようという目論見だったが、中途半端な結果に終わってしまった。
100kgでは、5レップスづつスタンスを少しづつ変えながら、最低でも20レップスはやろうと思ったが、結局、5+4+4の13レップスでバーベルをラックに戻してしまった。
クランチの後、腹筋が吊りそうになった。
