スクワットの日なので徒歩通勤と御徒町。■全身 ・スクワット 60〜100〜140〜180〜120kgx各1セット ・デッドリフト 60kgx1セット〜100kgx2セット ・チニング〜ディップス（広背・胸／スーパーセット） 2セット ・マシンクランチ（腹） 15kg〜10kgx1セット 30…