電車通勤と御徒町。
■足・ハムストリング
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・レッグエクステンション黄（足） 30kgx1セット〜20kgx2セット
・フロントスクワット（足） 60〜80kgx各1セット
・スクワット（足） 80kgx1セット〜100kgx2セット
・ライイングレッグカール（ハムストリング） 100lbs.x1セット〜80lbs.x1セット
・ハイパーエクステンション（ハムストリング） 1セット
・レッグエクステンション青（足） 90lbs.x2セット
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で40分。
◇計量67.5kg／体脂肪率21.6パーセント
グリコのオールインワンココア味と水。梅もとで冷やしたぬきそばとゆで卵。
フロントスクワットの80kgは初挑戦だったが、2レップスしかできなかった。スクワットは、3セット目に120kgをやろうと思ってプレートをセットしたが、やけに重く感じて上がる気がしなかったので中止。3セット目も100kgに変更。このところ、カロリーを制限し過ぎてパワーが落ちているのだろうか＿|￣|○
昼はサブウェイのターキーブレストと玉子ラップで約700kcalだった。
今日のサンプレイは、7日の第14回東京オープンボディビル選手権大会を控えて、追い込みをかけている人が目についた。オレは7日は星野さん、Ｍａｃさんと観戦に行く予定だが、明日からその日までのトレーニングは完全に休むつもり。
