電車通勤と御徒町。■足・ハムストリング ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・レッグエクステンション黄（足） 30kgx1セット〜20kgx2セット ・フロントスクワット（足） 60〜80kgx各1セット ・スクワット（足） 80kgx1セット〜100kgx2セット ・ライイ…