天気予報を信じて徒歩通勤と御徒町。
■胸・首・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・ベンチプレス（胸） 60〜70kg 各1セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50kgx1セット〜60kgx2セット
・ディップス（胸） 負荷15kgx8レップスx2セット
・ストレートアームケーブルプルダウン（胸） 90lbs.x2セット
・ノーチラス4wayNeck（首） 各2セット
・ローテーターカフ
・ストレッチ（全身）
以上で約50分。
◇計量・体重70.3kg／体脂肪率23.4パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。パンチでチキンソテー定食＋ハムカツ。
一風堂（薬局）で100パーセントオレンジジュースとオレオ。
久しぶりに普通のベンチプレスをやってみたが、60kgが軽かったので、いきなり80kgにして星野さんに補助をお願いしたが、1レップスもできずにいきなりバランスを崩して潰れてしまった。それほど重くは感じなかったが、星野さんにサムレスグリップが合ってないと言われた。
確かに、70kgでサムレスグリップをやめて、普通のオーバーグリップでやったら、フォームを崩さずにできた。
心配していた肩の痛みもなかったので、次回もフラットベンチプレスをやってみるつもり。
しかし、補助してもらった星野さんに挨拶せずに帰ってしまい、申し訳ありませんでした。
