レギュラーで通勤と御徒町。37.13km
青山ルート・清水谷坂経由で三番館まで。
◇時間34分16秒／アベレージ17.17km/h／最高速36.5km/h／距離9.8km
その気になるポイントもなく、ヘタレなペース。
仕事で東京弁護士会に行くことになり、行きは一ツ橋から内堀通り。帰りは内堀通りを桜田門から半蔵門、千鳥ヶ淵経由で靖国神社というルートを選んだ。こっちのルートは桜が多く、歩道も花見の人がいっぱい。
千鳥ヶ淵の交差点をスタートした時、前方に獲物（メッセンジャーのロードバイク）発見。これは仕掛けるしかないと思い、上り坂で右側からぶち抜いた。（´・ω・`）
■胸・首・腹
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・インクラインダンベルフライ（胸） 12.5kgx10レップスx2セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20〜25〜30〜35〜40〜45〜50kgx10〜6レップスx各1セット
・チェストマシンフライ（胸） 60〜70lbs.x各1セット
・ディップス（胸） 20kg〜無負荷x1セット
・ノーチラス4wayNeck（首） 100lbs.x前後左右各1セット〜110lbs.x前後各1セット
・リバースクランチ〜クランチ〜レッグレイズ〜ケーブルクランチ（80lbs. 腹）
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約45分。
◇計量67.6kg／体脂肪率21.3パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。星野さんと妻恋坂のジョナサンでチキンサンドとコーヒー。
星野さんには、トレーニングやコンテストの話をいろいろ聞かせてもらった。
今日のトレーニングは短時間で効率良くできた。インクラインベンチプレスで、重量を追及せずに5kg刻みでやったのが良い感じだった。
ジムで、月ボ（月刊ボディビルディング）の5月号を購入。
