電車通勤と御徒町。
天気予報にビビってしまったorz
■広背・下背・僧帽・三角筋後部・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・ベントロウ（広背） 40〜50〜60〜65〜70〜60kgx10〜6レップスx各1セット
・デッドリフト（下背） 60〜70〜80〜90kgx5〜6レップスx各1セット
・バーベルシュラッグ（僧帽） 90kgx1セット
・ダンベルシュラッグ（僧帽） 32.5kgx1セット
・チニング（広背） 6セット
・リアデルトマシン（三角筋後部） 80lbs.x1セット〜70lbs.x2セット
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約55分。
◇計量67.5kg／体脂肪率21.8パーセント
ダイナマイズのストロベリーとオレンジジュース／よく咀嚼して10分。ファミマで買ってきた明太子スパゲティ691kcal／蛋白質27.2g／よく咀嚼して25分。
昼に弁護士会のレストランで食べた地鳥のチキンソテーはんまかった。20分。
今日は、星野さんとは完全にすれ違いになってしまったようだ。('A`)ｳﾞｫｪｱ
