レギュラーで通勤と御徒町。29.32km
実用車でも吹き飛ばされそうな強風には参った。朝の靖国神社前の歩道は散った桜の花びらの絨毯。
六本木通り経由で一週間ぶりの三番館。
◇時間33分20秒／アベレージ17.96km/h／最高速43.91km/h／距離9.97km
最高速はたぶん六本木通りの下り。
さぼり癖がついているせいか、家を出る時は気が重かったが、走り出してしまえば大丈夫。
■胸・ローテーターカフ・腹
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・ペックマシンフライ（胸） 50〜60〜70lbs.x2セット
・ベンチプレス（胸） 40〜50〜60kgx各1セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50〜55〜50kgx各1セット
・ディップス（胸） 負荷22.5kg〜無負荷x2セット
・マシンデクラインプレス（胸） 40kgx2セット
・ローテーターカフ
・クランチマシン〜レッグレイズ（腹）
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約50分。
◇計量68.1kg／体脂肪率22.3パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。恵比寿駅近く（ちょっと前まで「モスバーガー」があった場所）の「COLOR'S EBISU」というカフェバーで、茸とビーフの和風スパゲティと、自家製泡盛のコーヒーリキュールのロック。この店は気に入ったので、今後もしばしば立ち寄ることになるかもしれない。
店の前で、バイク2台とワゴン車の事故の実況検分をやつていた。
マシンフライを見ていた星野さんから、広背を使っているという指摘。星野さんの指摘はいつでも的確で、ためになるアドバイスをしてくれる。
久しぶりにフラットベンチでのバーベルベンチプレスをやってみたが、どうも左右のバランスに難があるし、リズムに乗った動作が出来ていない。次にやる時は、もう少し挙上のリズムを考えたやり方を追及してみたい。
