レギュラーで通勤と御徒町。39.37km
広尾経由六本木ルートで三番館。
◇時間34分23秒・アベレージ17.71km/h・最高速43.91km/h・距離10.14km
最低記録更新中＿|￣|○
行きは汗が出るほどだったが、御徒町からの帰路は北風ピープー。裏道でも突風に襲われたりして参った。
■二頭・肩・三頭
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・ダンベルカール（二頭） 7.5〜15kg
・バーベルカール（二頭）
・スミスマシンフロントショルダープレス（肩） 15〜25〜35kg
・リアデルトマシン（三角筋後部）
・サイドレイズ（三角筋側面）
・ケーブルプレスダウン（三頭）
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約1時間10分。
チャンプのチョコとオレンジ。「友」でチキンソテーと納豆オムレツ定食。
今日は、いろいろと迷いながらやって、時間もオーバーしてしまい、不満の残るトレーニングだった。
次は、やる前に方針をはっきりさせておかないと。
二頭と肩のトレーニングで、星野さんにいろいろアドバイスしてもらった。
◇体重70kg／体脂肪率22.7パーセント
