今日も徒歩。
この程度の寒さと北風だったら、去年の今頃は平気で自転車通勤していたのに……。
■広背・二頭・下背・ハムストリング・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・チニング（広背） -5kgx2セット〜-10kgx2セット
・ハンマーストレングスシーテッドロウ（広背） 50kgx1セット〜70kgx4セット
・アンダーグリップチニング（二頭） -15kgx1セット
・ダンベルカール（二頭） 10kgx2セット
・プリチャーベンチケーブルカール（二頭） 1セット
・デッドリフト（下背〜ハムストリング） 60kgx1セット〜100kgx3セット
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で1時間15分。
デッドリフトの場所が使用中で、時間オーバーしてしまった。
デッドリフトは、100kgの1セット目が少し感触がよかったくらいで、腹圧が全然うまく使えない。
体重は昨日の日記で紹介した時点と全く同じはずなのに、120kgが全く引けない。ベルトを装着しているし、腰痛の不安も徴候も全くないのに、31歳の頃とはパワーが違うのか、単に引く勇気が出ないのか……。
トレーニング後の計量は67.5kg
サンプレイのコーチの一人である近藤さんのトレーニングビデオ（DVD）を買ったら、サインをして頂いた。
そこに書かれた言葉どおり、あせらずにコツコツとやっていくつもり。
帰りに、中目黒の「高伸」で辛子味噌炒め定食。ローソンで大人のショコラアイス。
