今日も徒歩。 この程度の寒さと北風だったら、去年の今頃は平気で自転車通勤していたのに……。 ■広背・二頭・下背・ハムストリング・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・チニング（広背） -5kgx2セット〜-10kgx2セット ・ハンマース…