徒歩で通勤と御徒町。
■広背・二頭・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・チニング（広背） マイナス負荷15〜10kgx5セット
・ハンマーストレングスシーテッドロウ（広背） 40〜80kgx5セット
・バーベルカール（二頭） 20〜30〜25〜20kg 各1セット
・ダンベルカール（二頭） 10kgx2セット
・ローテーターカフ（肩）
・ストレッチ
以上で約50分。
ストレッチも含めて、すべての種目で呼吸を意識しながらやった。一番うまくいったのはチニングで、息を吸い込みながら胸郭を広げることによって、肩甲骨を寄せるイメージを明確に意識することができた。
トレーニング後の計量は66.7kg。じわじわ増えている。（´・ω・`）
星野さんといろいろ話した。日比谷線（茅場町まで）では須賀さんと一緒になった。
中目黒駅構内の立ち食いで、冷やしそばとカルビ丼のセット。
