徒歩で通勤と御徒町。■広背・二頭・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・チニング（広背） マイナス負荷15〜10kgx5セット ・ハンマーストレングスシーテッドロウ（広背） 40〜80kgx5セット ・バーベルカール（二頭） 20〜30〜25〜20k…