徒歩通勤と御徒町。
家を出る時は降ってなかったけど、おおむね正解。（´・ω・`）
■足・ハムストリング・カーフ
・プリコーストレッチトレーナー
・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 60lbs.x1セット（アップ）〜90lbs.x1セット
・フロントスクワット（足） 75kgx1セット
・バックスクワット（足） 105kgx1セット
・デッドリフト（ハムストリング） 60kgx1セット（アップ）〜100kgx1セット
・レッグカール（ハムストリング） 90kgx1セット
・シーテッドカーフレイズ（カーフ） 30kgx1セット
・スタンディングカーフレイズ（カーフ） 170kgx1セット
・ストレッチ
以上で35分。
グリコのホエイとパインジュース。松屋で牛焼肉定食と温泉玉子。
5kgだけ増量したスクワットがフロントもバックも納得できない出来だったが、前回と同じ重量にしたデッドリフトの100kgは軽く感じられた。
カーフは、昨日見た山本義徳のDVDで言われていたやり方（ストレッチポジションに近い部分で丁寧に動作する）を取り入れてみたら、かなり効いてきそうな感触。
