レギュラーで通勤と御徒町。30.99km
青山ルートで三番館。
◇時間30分41秒／アベレージ19.16km/h／最高速42.16km/h／距離9.79km
まだ車が少ないのか、走りやすい。
久しぶりの40km/hオーバーは、朝の恵比寿駅前。
■広背・僧帽・二頭
・チニング（広背） 2セット（1セット目はアップ）
・ハンマーストレングスシーテッドロウ（広背） 80kgx1セット
・バーベルシュラッグ（僧帽） 90kgx1セット
・ダンベルカール（二頭） 10kgx1セット
・ストレッチ
以上で20分。
グリコのホエイとグレープフルーツ。友で目鯛の西京焼き定食。
チニングの次はベントロウの予定だったが、パワーラックが両方とも使用中だったのでハンマーストレングスで代用。
最近、ズボンのベルトが少しきつくなっている。
先週末の富浦は行きも帰りもバスだったし、今週に入ってからは今日でやっと2日目の自転車通勤。やはり、ボディビルのトレーニングだけでは、オレの脂肪細胞はすぐによみがえってしまうのかも知れない。（´・ω・`）
今や、ボディビルと自転車はお互いに不可分なものになっていることを思い知らされた。
