レギュラーで通勤と御徒町。33.55km
昨日は昼過ぎまで寝た後、バスで渋谷を往復しただけ。
CLAMPルートで祝田橋。
◇時間29分29秒／アベレージ20.1km/h／最高速36.25km/h／距離9.87km
炎天下のサイクリングロードに比べれば、この程度は暑いうちに入らない。（´・ω・`）
しかし、本をいろいろと買ってしまったせいか、帰りはトランクがやけに重く、下手をすると前輪が浮きそうになるのには参った。トレーニングの日なので余計に重いし。その分、下り坂は安定している気がする。
■背中・二頭
・チニング（広背） 2セット（アップ）〜1セット（アンダーグリップ）
・ベントロウ（広背） 50kgx1セット（アップ）〜70kgx1セット
・バーベルシュラッグ（僧帽） 90kgx1セット
・EZバーリバースカール（二頭） 20kgx1セット
・ダンベルオルタネイトカール（二頭） 8kgx1セット
以上で20分。
グリコのホエイとオレンジ。友でチキンソテー定食。
先週から始めたLITは、今日でようやく一巡。
