台風で水曜日から三日連続電車通勤。
昨晩は、玄関の外に出しているレギュラーが心配だったが、植え込みに寄りかかるように倒れていた。
いったんは起こしたが、朝になったらまた同じ状態になっていたので、そのままの状態の方が安全だと思ったので放置して出勤。（´・ω・`）
■肩と足
- リアデルトイドマシン（肩） 80lbs.x2セット
- レッグエクステンション（大腿四頭筋） 100lbs.x2セット
- スクワット（足） 60〜100〜130〜100kgx各1セット
- スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 50〜60kgx各1セット
- インクラインサイドレイズ（肩） 5kgx1セット
- ダンベルサイドレイズ（肩） 8kgx1セット
- スティッフレッグドデッドリフト（ハムストリング） 100kgx1セット
- シーテッドレッグカール（ハムストリング） 100lbs.x1セット
- クランチ〜レッグレイズ（腹） 1セット
大塚のジョグメイト。
夕焼けラーメンで辛味つけ麺と餃子。
トレーニング後の計量は71.1kg。
ようやく、夏バテを脱しつつあるのかもしれないが、トレーニングの方はあまり身が入らなかった。
