ココログがメンテ中だったので、昨日は更新できなかった。
昨日はレギュラーで通勤。25.91km
今日は天気もよかったのに用事があって電車通勤と虎ノ門。
昨日の朝は、寝坊した上に、クリエで一服した後で自転車に戻ると、鍵をかけ忘れて駐輪していたことに気付いてガックリ。クリエでは、駐輪した自転車が店内から見える席だったので別状はなかったけど。
また、昨日は偽亞里亞（HONDA Fit1300）とのお別れの日だった。
5年で4186kmという走行距離を見て、こんなに走ってないのは初めてと言われてしまった。
■引
- バーベルベントロウ（広背） 70〜80〜90kgx各1セット
- ラットプルダウン（広背） 110〜120lbs.x各1セット
- デッドリフト 60〜100〜120kgx各1セット
- バーベルシュラッグ（僧帽） 100kgx1セット
- ハイパーエクステンション（ハムストリング） 1セット
- エクスターナルローテーション（ローテーターカフ） 1セット
DNSのJel-Xトロピカルフルーツ味。
門でチキンソテーライス。
トレーニング後の計量は70.2kg。
トレーニングを再開してからほとんど変動しない。（´・ω・`）
新しいルーティンに入って、初めて納得できるプルスプリットができた。
スクワットと分離したことによって、デッドリフトの使用重量が伸びそうな予感。
ハイパーエクステンションのマシンも、初めて自分に合ったポジションを見出すことができた。
先日の日記でスクワットについて書いた中で、ヘビーデューティーについてはオレ自身は全く経験したことがないし、到底やれそうもない内容のトレーニングであることをお断わりしておく。
オレがいつもやっている内容は、1回のトレーニング時間だけはヘビーデューティーと同じ短時間だが、強度はとてもハイインテンシティと呼べるものではなく、超低インテンシティというところだ。
