徒歩通勤と御徒町。
自転車通勤した前の2日よりも良い天気だった。（´・ω・`）
■引
- バーベルベントロウ（広背）……60〜80〜90〜80kgx各1セット
- ラットプルダウン（広背） 120lbs.x1セット
- デッドリフト 60〜80〜100kgx各1セット
- アップライトロウ（僧帽） 40〜30〜40kgx各1セット
- シーテッドロウイングマシン（広背） 100〜160lbs.x各1セット
- エクスターナルローテーション（ローテーターカフ） 1セット
DNSのプロテインドリンク。門でチキンソテーライス。
トレーニング後の計量は70.4kg
どんな種目をどういう方法でやるか、あまり考えずにトレーニングに入ってしまった。
ベントロウは前期とグリップを変えて、アンダーグリップでやってみた。しかし、いまいち感触が良くない。90kgが不満だったので80kgのセットを追加してしまった。
ラットプルダウンもグリップを変えてナロー・オーバーグリップ。これは悪くなかったので1セットで済ますことができた。
アップライトロウは、2年前にトレーニングを再開してからも一度もやったことのない種目で、新たな刺戟を得られることを期待したが、いまいちポイントが分からなかった。
シーテッドロウは完全に余分だったかもしれない。
いずれにしても、不完全燃焼気味だったことは否めない。
また、来週からのトレーニングをどう組み立てるかについても悩んでいる。
