電車通勤と虎ノ門。■胸・背中・肩スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20〜40〜50〜60〜70kgx各1セット（アップ）〜80kgx1セット（メイン） ペックフライマシン（胸） 80〜100lbs.x各1セット スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 40〜50kgx各1…