明日は八王子高尾方面へのサイクリングの予定があるので、足を温存しようと思って今日はバイク通勤。
三番館の近くにあるＴ島さんの会社に寄ってみたら、ちょうどＴ島さんに会うことができたので明日のサイクリングに誘った。これで、ツバサ組は3人。
■上半身
4日目は上半身をダンベルないしマシンで軽くという方針。
・ストレッチ
・胸……バタフライ（ダンベル・マシン）
・肩……サイドレイズ（ダンベル・マシン）
・上腕二頭筋……ダンベルカール
・腹……クランチ・レッグレイズ
・ストレッチ
以上で40分程度。
腕は三頭筋もやるかどうか迷っているし、ダンベルの感触もいまいち掴めない感じ。
また、トレーニング後の筋肉痛は、部位によっては二日後に出てくることが判明。
明日は大丈夫だろうか。（´・ω・`）
