@shin16_dynamo: #超小食 #bonebroth 牛ストック/ゼリエース緑/ブイヨン/生姜/菜の花/塩+えごま油/白ごまの美味しいスープ。これを飲むと本当に落ち着く。パワーツール。食後にVCりんご酢ドリンクとチョコ。 URL
@shin16_dynamo: 近所のナチュラルローソンで買ってきたバナナと飴。飴は日中の糖質補給用。バナナは夜の糖質に追加して食べる予定。以前、朝バナナをやっていた時期があるが、今度は夜バナナ。脂質は朝の飽和脂肪、たんぱく質は牛骨ストックで十分じゃないかと思え… URL
@shin16_dynamo: ニュースはラジオでタイムラインやジャムザワールドを聞いていれば十分と思っていたが、今度の選挙報道でテレビを見なくなった原因の一つであるNHKニュースと差がないじゃないかと思い、最近はFMサルースをよく聞くようになった。
@shin16_dynamo: そう言えば、マウンテンとスポルティーフのタイヤを交換するときは、どちらも外す時だけタイヤレバーを使って、はめる時は手だけで簡単にやれたことを思い出した。これらの自転車に乗り始めた頃、ツバサでもそう教えられたかも。?
@shin16_dynamo: 近所のヴァンセンヌという2代目がやっている洋菓子店でオペラとマロニエというケーキを買ってきた。これがあるので、いつもの上新粉ベースの糖質食はなし。この店の初代は老夫婦がやっていてバタークリームを使った昔風のケーキだった。 URL
@shin16_dynamo: パンクははめる時タイヤレバーでやったのが敗因で新品1本と今まで使っていたチューブ2本をダメにしてしまった。このままではモヤモヤするのでシュワルベのチューブを買ってきて、今度は手だけではめてやっと成功。小さいと思ったサドルカバーもピ… URL
@shin16_dynamo: ランドナーのタイヤとチューブを新品に交換しようとしたら思わぬ苦戦。前輪はうまくいったが、後輪は新品のチューブがパンク。さらに、今まで使っていたチューブもパンク。仕方なく、近所の自転車店にパンク修理を依頼した。さっさと済ませて走るつもりだったのに。?
@shin16_dynamo: #超小食 18日目になると、通常の食事に戻した時のメニューをあれこれ考えてしまう。少なくとも牛肉300g、でんぷん600gという以前のパターンからはモデルチェンジしたくなってきた。?
@shin16_dynamo: おはようございます。仕事の日より早起きしてしまう休日の朝。36.4℃、125/87/58。49.35kg、6.3%。#シンフォニア 4時台のシンフォニアも久しぶり。
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2017年10月25日のツイート URL