今日はようやく実用車で自転車通勤。30km走行。
行きは新通勤経路で事務所までちょうど10km、約30分というところ。
予定していたとおりの経路を通ったところ、青山一丁目に出るまでの裏道は、青山墓地だった。
やはり、実用車で三宅坂はけっこう息が切れる。最初にMTBで行った時のように、自転車を下りてしまうことはなかったけど。
■15年ぶりのサンプレイ
帰りは、御徒町のトレーニングセンターサンプレイで、ビジターとしてトレーニング。通勤の帰りにトレーニングして帰宅というパターンで行けると思ったら正式に入会するつもりだが、今のところ続けられるかどうか半々という感触。
移転したサンプレイは、非常に広く、器具も充実していた。
スミスマシンでベンチプレスをやった。非常に安全性の高いマシンだが、普通のベンチでやった方がオレにはやりやすい感じ。30kgで3セット程度。
スクワットとデッドリフトができる場所が3箇所もあって感心。
スクワットは、60kgで数セット。80kgでやってみたが、重さにビビって2レップスだけで、あまり深くしゃがめなかった。しかも、ハムストリングが吊りそうになってしまった。
デッドリフトは60kgで2セットだけ。
スクワットラックに置かれていた20kgのバーでバーベルカール、ローイングマシンで広背筋、20kgのダンベルでシュラッグなど。
6時頃から一時間ほどやって帰宅。帰路は、日比谷通りに出て芝園橋を右折、慶応を経由して明治通りの裏道というコース。夜は危ないので、おおむね歩道を使ってまったりしたペースで走った。
帰る頃にはすっかり暗くなっているので、ダイナモライト＠SF-301の威力が堪能できた。
