床の間ならぬ玄関自転車になっているアンカーに乗ってツバサへ。その後、お世話になっている小田切さんの「れんげ」でツーリングクラブの会合に出席。
17日の日記で、MTBではセンター（36T）、アンカーではインナー（39T）を常用していると書いたが、21日にバイクでツバサに立ち寄った時、大野さんの助言もあって、普通に走る時はアウターを常用ギア（46T・52T）にすることに。そうすると、
アンカー……52x19（ギア比2.73）ケイデンス90で30.88km/h
ジャイアント……46x17（ギア比2.70）ケイデンス90で29.26km/h
あたりを平地での常用ギアにしたいところだが、今のところ、それぞれ1段落とさないと苦しい。
大野さんによると、センターないしはインナーで回転を重視する走り方は、多摩川CRのようなほとんど停止する必要がない場所でのトレーニングとして有効な方法のひとつらしい。このトレーニングによって、心肺機能を高めると同時にレースでも重いギアで回せるようになると言う。確かに、普段の街乗りや通勤経路では1分でも回転を持続して走ることのできる場所（内堀通りの歩道上くらい）は限られている。
