フルーツプロテイン・烏龍茶・ハチコーヒーガテマラ・納豆定食1・わさび納豆

Radio Swiss - Classic
ベルディ - オペラ"椿姫"より第1幕への前奏曲🎼(カルロ・リッツィ - ロンドン交響楽団)
おはようございます。☀📻
LR💊
烏龍茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・NAC・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/lzzTlc3fAT

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年1月3日

実用車で小2時間VD3補給ポタリング。☀️🚴‍♂️
せんだい屋で、
大粒納豆とわさび納豆。糠漬けの消費に合わせて2日分プラス。
山木屋で、
平飼い卵。
コーヒーチョコレート。 pic.twitter.com/CraID3wKGG

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年1月4日

せんだい屋は昨日チェックして今日から開店することが分かっていた。昨日の時点では自販機の納豆はほとんど残っていなかったが、今日は補充されていた。前回、大根を14日分漬けてしまったので、糠漬けの消費のペースに合わせて納豆を余分に買ってきた。こうしておくと、栃尾あぶらげと次回の糠漬けを準備する日が合わせられる。

VD3を多量接種(10000IU)しているので、VK2を納豆で補充する。

Radio Swiss - Jazz
Thierry Lang - Tango De Rio🎹
家カフェ。☕
烏龍茶(2番茶)。95℃、
ハチコーヒーガテマラSHB。85℃。
Thierry Langのピアノが気になってきた。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/K8V7GcUHIo

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年1月4日

#omad
胡麻油+ゴーヤ・牛蒡・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・クミン+水+卵+パセリ。
わさび納豆。
豚もつ根菜煮+MCTオイル+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
十水🍶 pic.twitter.com/b3ECWIXNYI

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年1月4日

#omad
第2部
VC。
ササニシキ玄米+雑穀。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けと自然農園白干し梅。
韓国のり・桜でんぶ・塩・金ごま。
烏龍茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・VD3x10000IU・ZMA💊🍚 pic.twitter.com/HaoNNConpv

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年1月4日