フルーツプロテイン・伊藤園・タリーズガテマラ・栃尾定食7・シェリュイのケーキ・衣替え

Radio Swiss - Classic
シャルル・グノー - 交響曲第1番ニ長調🎼(オレグ・カエターニ - スイス・イタリアーナ管弦楽団)
おはようございます。☁📻
LR2💊
伊藤園。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご・にんじん)🍇🍌🍊🍎🥕 pic.twitter.com/YHvXewXKl3

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月18日

昨日の食後のデザート。
シェ・リュイのガトーモカとエスパス。
久しぶりだと思ったけど、今年は6月に続いて2回目だった。
小さいけど超濃厚な味。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/GXodZCKSbH

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月19日

エスパスより濃厚な甘さのケーキというと、世田谷通りの関東中央病院前にあるヴォアラのケーキが今でも最高だと思っているが、去年行ってみたら目当てのドーム型のケーキがなくなっていてがっかりして以来行ってない。

すっかり寒くなったので半袖を片付けて長袖を出したが、これで自転車で走る時の肌の露出部分が少なくなって日光の恩恵も得られにくい季節になった。その分は増量したVD3サプリで補う。

実用車で小一時間VD3補給ポタリング。☁️🚴‍♂️
寒くなったので冬物に衣替え。
ハナマサで、
玉ねぎ4個、
りんご4個、
プロ仕様ピーマンスライスミックス、
長芋、
うずら豆。
デイリーヤマザキで、
大月餅、
キャラメル&ナッツのチョコケーキ。 pic.twitter.com/kl1NDtwenN

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月19日

Radio Swiss - Jazz
ETH Big Band - 銀河鉄道999🎙
家カフェ。☕
伊藤園(2番茶)。
タリーズガテマラグラノデオロ農協。 pic.twitter.com/pEaJpz3HfO

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月19日

ラジオスイスでいきなり聴いたことのある歌が出てきたのでびっくりした。この後は、メルカリの発送で一度外出しただけ。

#omad
第1部
米油+ゴーヤ・ブロッコリー・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・唐辛子粉+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
栃尾あぶらげ。
雅山流影の伝説🍶 pic.twitter.com/W4PJU4UBdS

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月19日

#omad
第2部
VC。
ササニシキ＋胚芽押麦。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとめぐみ野梅干。
韓国のり・白花豆・塩・金ごま。
伊藤園(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・VD3x10000IU・ZMA💊🍚 pic.twitter.com/dGe3cBL6ZH

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月19日