フルーツプロテイン・百年紅茶・ケニアマサイAA・栃尾定食7・VD強化卵・日光浴とVDの本

Radio Swiss - Classic
Joaquín Rodrigo - Concierto de Aranjuez🎸(Christoph Denoth , Jesús López Cobos - LSO)
おはようございます。☁📻
百年紅茶。
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/3RlZr7QqkU

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月11日

実用車で午前の通勤。🌤️🚴‍♂️🚐
寒いけど昨日ワークランドで買った頭も覆えるフェイスマスクが快適。
マルエツプチ中目黒4丁目店で、
VD強化卵。
チョコレートと和菓子。 pic.twitter.com/cKyldixRsJ

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月12日

フェイスマスク(ウォーマー)はこれで3種類持っているが、この頭もカバーして耳もメガネごと覆えるものが一番使い勝手が良さそうだし、暑い季節以外はこれで行けそう。もちろん、マスクの必要のない場面でもマフラー代わりとして使える。

Radio Swiss - Jazz
Cojazz - Soul Eyes🎹
家カフェ。☕
百年紅茶(2番茶)。
ハチコーヒーケニアマサイAA。
ストレートで甘い。😋 pic.twitter.com/y1dpMeSKve

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月12日

VD3豊富な食品として田作りが出ていた。やはり、寒い正月にVD補給できる日本の食品(おせち)は素晴らしい。
病気を遠ざける！１日１回日光浴　日本人は知らないビタミンＤの実力 (講談社＋α新書) 斎藤糧三 https://t.co/lhyfpfEbLw @amazonJPより

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月12日

この本に関しては、サプリついて自分の考えと違う部分がある。ほとんどの健康や食事に関する本は話半分と思って読んだ方が良いと思う。ビタミンDのサプリに関する本としては、Jeff T. Bowlesの赤い本が一番面白い。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
オリーブ油+ゴーヤ・れんこん・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・パプリカ・鶏ガラ+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾あぶらげ。
男自慢龍の尾。🍶❤️ pic.twitter.com/21CNvIHv2O

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月12日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
コシヒカリ玄米＋胚芽押麦
9種具入り味噌汁+ゼラチン
大根糠漬けとしそ梅
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味・佃煮
百年紅茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VC・VD3x20000IU・ZMA・Astragalus・L-lysine💊🍚 pic.twitter.com/dOYXFTr4Kg

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月12日